kiedy postepy

[...] orbitreku lub rowerku). Czy to ma sens czy też popełnię jakiś fatalny błąd? Być może same ćwiczenia wystarczą. Dietę trzymam na ujemnym bilansie nie objadam się i dostarczam węglowodany złożone do tego białko (kurak i indyk). Proszę o poradę. Jeśli trzymasz dietę, to wystarczy sam trening siłowy.Interwały czy aeroby dodasz, kiedy postępy zwolnią.

[...] bcaa to bcaa, dawka amino bedzie taka sama zawsze , autorze pomijajac juz fakt o czym wspomnieli koledzy wczesniej ze na tym etapie nie sa Ci potrzebne suple, jest to czas kiedy uczysz sie trenowac , poznajesz reakcje organizmu na trening i odpowiednia diete i dbajac o to postepy bedziesz robil niemalze z tygodnia na tydzien to jezeli i tak sie [...]

Witam wszystkich! Założyłam dziennik żeby monitorować swoje postępy i zyskać dzięki temu motywacje do dalszych działań. Wiem, że wiele rzeczy na początku będę robiła źle, że moja miska nie będzie idealna ale mam nadzieję że z pomocą forum uda mi się dojść do ładu z tym wszystkim :D Przygodę z siłownią dopiero zaczynam. Jutro idę na drugi trening [...]

Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]

Zmieniaj, kiedy wyczerpią się postępy.Może to nastąpić za 6 tygodni, a może również za 16.Tutaj nie ma reguł.

[...] Najlepsze na szybką utratę wagi jest bieganie, jak sprawia trudności ze względu na wagę to marsze, marszobiegi potem biegi. Najlepiej codziennie. Przed pracą, wieczorem kiedy chcesz jedna sesja, dwie krótsze. Chodzi o to żeby się ruszać i żeby ciało do codziennego ruchu i wysiłku się przyzwyczaiło. Ważyłem kiedyś 112 kg i pamiętam jakim [...]

[...] oraz wysoką liczbą powtórzeń, czy to w tym samym treningu, czy okresowo. Duże zakresy pozwalają odpocząć właśnie układowi nerwowemu, który jest coraz bardziej angażowany kiedy powtórzenia zmierzają w dół w stronę singli i dlatego podchodząc za często do maksów można się w bardzo piękny sposób wypalić. Jest to też kwestia indywidualna jak [...]

10.12.2015 r. I tak dopiero w sobotę, jutro rano nie mam kiedy, a jak wiadomo pomiary na czczo :). Odczuwam postępy, ale nie wiem czy dobre czy złe i czy to może tylko moje złudzenie. Stołówka: Śniadanie: 3 kanapki z szynką i sałatą Drugie śniadanie: 1 kanapka z szynką i sałatą Lunch: jakieś kawałki mięsa w sosie + ryż + pewnie coś było z [...]

[...] stałem na 145-150kg koło 14-16 miesięcy.Próbowałem to przebić rampami, ale zawsze było to samo i zwiększający się z tygodnia na tydzień ból stawów. Bardzo istotne w tej metodzie jest to, by trzymać się założeń, schować ego do kieszeni i nie zwiększać ciężarów nawet kiedy idzie bardzo lekko. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-14 13:00:16

[...] to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie };-) ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu ;-), ale też jestem zadwowolny, zobaczymy za rok ;-) ps2. dobre, doceniam return ... };-)

[...] łącznie co najmniej 8 tygodni. W tego typu treningach nie zawsze chodzi o ciągłe postępy siłowe. Chodzi też o doprowadzenie siebie na granicę przetrenowania. Wtedy w okresie bezpośrednio po zakończeni takiego mikrocyklu korzysta się z efektu superkompensacji - kiedy organizm odbudowuje się do normalności oraz nadbudowuje swoje możliwości/mięśnie.

ja sledze dziennik od jakiegos czasu i dlatego takie postepy bo widac rozsadek kiedy jest sezon jest zapierdzielanie kiedy off to okres poswiecony na regeneracje kiedy micha na 100% to na 100%

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

Różne cele można pogodzić bez bólu zachowując świeżość i robiąc w miarę dobre postepy. Wcale nie potrzeba specjalnie kombinować Np Pon FBW Wt Kettle Śr Bieg następne 3 dni - powt. Niedz wolne/aktywny wyp/basen/spacer... 2x tyg FBW Krótkie cykle po gdzie zaczynamy w sferze komfortu i kontynuujemy progresję co trening aż do zastoju, [...]

[...] jest max stuningowana na wszystkie sposoby. Fanslaska- właściwie świeżak,postępy zrobił największe ,bo 25 kg,czyli ok 6 kg na miesiąc. Przy takim postępie łatwo policzyć ,kiedy weźmie 200 kg :) Komisyjnie Fanslaska nagradzamy tą jedną nagroda przypadającą na konkurs-ze względu na ilość uczestników Gratulacje dla wszystkich uczestników z [...]

[...] tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za duże słowo. Na skrupulatne codzienne wypiski (jak to robiłem kiedyś) nie mam zbytnio czasu, postaram się co kilka dni napisać co się u mnie dzieje, jak przebiegają treningi, dieta. Dziennik zakładam w tym dziale bo mam podobne cele co [...]

Witam, wrzucam swoje skromne postępy. Pierwsza fotka z 26.09.2015 kiedy postanowiłem się wziąć za siebie bo doprowadziłem się do katastrofalnego stanu. Ostatnia z dzisiaj tj 08.01.2016. Wcześniej ćwiczyłem ok 8mc za czasów liceum, ale było to 9 lat temu. W międzyczasie zanim się zapuściłem trochę SW i zaliczyłem kilka startów biegowych na 10km. [...]

[...] mam takie piersi, a to są zaburzenia z okresu dojrzewania. Bardzo proszę o poważne podejście do sprawy i o jakieś rady, jak rozwiązać ten problem co ewentualnie brać i kiedy ? PS. Zapomniałem napisać jeszcze jedna rzecz, suple zacząłem brać od stycznia tego roku przy wadzę 92 kg, wcześniejsza redukcja to efekt diety i cardio bez żadnej [...]

[...] to robi szybko postępy. Nie popadajmy w paranoje panowie, bo chłopak rozwinął się bardzo przyzwoicie i nie było obciachu w walce z Wilderem. Cios wszedł idealnie w tempo, kiedy Artek się skręcał do uderzenia i pewno, dlatego go tak skręciło. Skręt + strzał i wyglądało to gorzej niż mogło. IMO jeszcze da dobre walki, jeśli ten KO go nie zepsuł [...]

Hmm i do kiedy jest planowana ta masa ? Do połowy marca ? Bo póki co nie wygląda byś ją zaczął %-) Straszny sztooos jeśli chodzi o Twoje postępy.